Kihívás- 2016: A változás éve!

Sziasztok, 

mint azt a tegnapi bemutatkozó részben említettem rengeteg újdonsággal fogok jelentkezni az idén. Már sok új ötlet kavarog a fejemben, melyek közül az elsőt el is hoztam.
Előljáróban annyit, hogy, aki vállalja velem együtt a kihívást az készítsen egy before-after képet, ha lehet és aki meri az küldje el nekem is akár és motivációként kiteszem a blogra! Mivel én inkognitóban játszok ezért én a milliméter és centiméter változásokat fogom közölni veletek. (természtesen azt is bátran elküldhetitek!)
De nem húzom tovább az időt, lássuk mi a feladat!

A kihívás lényege, hogy a decemberben felszedett plusz kilókat eltüntessük és elkezdjünk felkészülni a nyárra. Igen, tudom ez egy átlagos "fogyjunk le" duma, de szerintem együtt csinálni mindig könnyebb, mint egyedül. Én minden héten jelentkezni fogok egy összesítő bejegyzéssel, amiben az egész héten tett dolgaimat fogom leírni, ti pedig akár hetente, de a hónap végén küldhettek egy üzenetet, képet amiben megmutatjátok miként hatott rátok az új életforma. 

                                    

A szabályok a következőek: 

1.     Jelölj ki a héten 4 napot (legalább), amikor biztosan tudsz mozogni és egyet, amikor pihensz.

2.     Szedj össze 2 edzőnadrágot és annyi edzőfelsőt, ahány nap tornázol. 

3.     Vidd ki a szobádból az összes édességet, pizzás dobozt, gyorséttermes kupont... stb és igyekezz elkerülni azt a helyet, ahová ezeket teszed. 

4.     Szellőztesd ki a szobádat és takaríts is ki.

5.     Készíts egy 31 napos leegyszerűsített naptárat, amiben jelölheted, hogy az nap mit tettél az egészségedért. 

6.     Ebben az egy hónapban NE egyél édességet, NE igyál cukros üditőt. 

7.     Rendszeresíts egy flakont (1,5l), amiből VIZET iszol. A hónap végére a legjobb, ha eléred azt, hogy egy nap kétszer töltesz bele és mind a kétszer elfogy. 

8.     Állíts össze egy számodra megfelelő és teljesíthető edzéstervet. (a sajátom érkezik hamarosan!)

9.     Ne legyen olyan nap, amikor elgyengülsz, 1 hónapig bírd ki.

10. Ha elgyengültél másnap kelj korán és csinálj duplaedzést illetve a következő hónapban plusz egy napig "böjtölj".

11. (10+1) Ne hallgass másokra! Amit teszel MAGADÉRT teszed!

Igazán egyszerű tehát a feladat és tényleg bárki számára teljesíthető. Természetesen nem hagylak titeket magatokra a hónap során ugyanis minden KEDDEN és SZOMBATON érkezek összegzéssel, inspirációkkal, újdonságokkal...

Ha bármilyen nem érthető kérdésetek akadna az alábbi helyeken értek el:

lorenbee21@gmail.com, facebook oldal, facebook profil.